ഔദ്യോഗിക വസതിയിലേക്ക് ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാൻ സ്പീക്കർ എ.എൻ ഷംസീർ ടെൻഡർ വിളിച്ചതോടെ ശ്രദ്ധാ കേന്ദ്രമായി മാറിയിരിക്കുകയാണ് ട്രെഡ്മില്ലും, ലെഗ് കെൾ ആൻഡ് ലെഗ് എക്സ്‌റ്റെൻഷൻ മെഷീനും.
ട്രെഡ്മിൽ, ലെഗ് കെൾ ആൻഡ് ലെഗ് എക്സ്‌റ്റെൻഷൻ മെഷീൻ, കൊമേഴ്ഷ്യൽ ക്രോസ് ട്രെയിനർ മെഷീൻ എന്നിവ സ്ഥാപിക്കാനാണ് ടെൻഡർ ക്ഷണിച്ചിരിക്കുന്നത്. എങ്ങനെയുള്ള ഉപകരണങ്ങളാണ് വേണ്ടതെന്നും ടെൻഡറിൽ വിശദമായി പറയുന്നുണ്ട്. ട്രെഡ്മിൽ 5 എച്ച് പിക്ക് മുകളിലുള്ളതായിരിക്കണമെന്ന് മാത്രമല്ല ദൂരം, കലോറി, ഹാർട്ട് റേറ്റ്, പവർ എന്നിവ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്ന എൽ ഇ ഡി സ്‌ക്രീനും ഉണ്ടായിരിക്കണം. ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്ന വർക്ക് ഔട്ടുകളിൽ പ്രധാന റോളാണ് ഈ രണ്ടു മെഷീനുകൾക്കും. എന്താണ് മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് അവ കൊണ്ടുള്ള ഉപയോഗമെന്നും, അവരയുടെ പ്രവർത്തനം എങ്ങിനെയാണെന്നും നോക്കാം.
ട്രെഡ്മിൽ വ്യായാമത്തിലൂടെ മാത്രം വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നിശ്ശേഷം ഇല്ലാതാക്കുന്നത് അസാധ്യമാണെങ്കിലും, സ്ഥിരമായ ട്രെഡ്മിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഗണ്യമായ സംഭാവന നൽകുമെന്ന് ഗവേഷണ-ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ധർ സമ്മതിക്കുന്നു. ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ നടന്നുള്ള സ്ഥിരമായ ഒരു പതിവ് ശാരീരിക വ്യായാമം മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ട്രെഡ്മിൽ വർക്കൗട്ടുകളും ശരീരത്തിന് ഏറെ സ്വീകാര്യമാണ്. ദിവസേനയുള്ള ട്രെഡ്മിൽ വർക്കൗട്ടുകളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് വഴി മനുഷ്യ ശരീരം എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് ഫീൽ ഗുഡ് ഹോർമോണുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഓടുകയോ നടക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് മിക്കവാറും എല്ലാ അവയവങ്ങളിലൂടെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വിഷാദരോഗത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉറച്ച മസിലുകളോടെ രൂപപ്പെടുത്താൻ ലെഗ് മെഷീനുകൾ സഹായിക്കും, ഇവയിൽ ഏറ്റവും മികച്ച ഒന്നാണ് ലെഗ് എക്സ്റ്റൻഷൻ മെഷീൻ. വർക്കൗട്ടിലുടനീളം പേശികളെ ബലപ്പെടുത്തി അരക്കു താഴോട്ടുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന വളരെ സാധാരണമായ ഉപകരണങ്ങളുടെ ഒരു ഭാഗമാണ് ലെഗ് എക്സ്റ്റൻഷൻ മെഷീൻ. ലെഗ് എക്സ്റ്റൻഷൻ മെഷീനുകൾ ഫലപ്രദവും ശരീരത്തിലെ റെക്‌റ്റസ് ഫെമോറിസിനേയും വാസ്‌തസ് പേശികളേയും ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നവയുമാണ്.
ഫുട്ബോൾ, ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ കായിക ഇനങ്ങൾക്ക് താരങ്ങളുടെ കാലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ അവ ഉപയോഗിക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൻ്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ് ഇവ ഉപയോഗിച്ചുള്ള പരിശീലനം. കാരണം ഇത് പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ലെഗ് എക്സ്റ്റൻഷൻ മെഷീനിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന വെയ്റ്റ് ക്രമീകരിക്കുക എന്നതാണ്. പവർ ട്രൈനിങ്ങിനു സാധാരണയായി മെഷീനിൽ കാലുകൾക്ക് കുറഞ്ഞ ആവർത്തനങ്ങളും കനത്ത ഭാരവും ആവശ്യമാണ്, അതേസമയം ഭാരം കുറഞ്ഞ ഉയർന്ന ആവർത്തനങ്ങൾ മസിൽ ടോണിംഗിന് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്.
പുതുതായി വർക്ക് ഔട്ട് ആരംഭിക്കുന്നവർ ലെഗ് എക്സ്റ്റൻഷൻ മെഷീനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ലഘുവായുള്ള പരിശീലനമാണ് ചെയ്യേണ്ടത്. കാലക്രമേണ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുമ്പോൾ, ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
The introduction of fitness equipment like leg extension machines for residents in official accommodations, aimed at promoting health and wellness.
