ജോലി തിരക്കിനിടയിൽ മാനസിക ആരോഗ്യം നോക്കാറുണ്ടോ?

പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് മാനസിക ചടുലത നിലനിർത്താൻ പലരും പസിലുകൾ, മെമ്മറി ഗെയിമുകൾ തുടങ്ങിയവയിലേക്ക് തിരിയുന്ന കാഴ്ചയാണ് ഇപ്പോൾ കാണാറുള്ളത്. നമ്മുടെ ദൈനംദിന ശീലങ്ങളും ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളും  മസ്തിഷ്കത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നമ്മുടെ പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ ചിലത് നമ്മൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ  വലിയ  ദോഷം നമ്മുടെ മാനസിക ആരോഗ്യത്തിൽ വരുത്തിയേക്കാം.  ഈ ഹാനികരമായ ശീലങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് മാറ്റുന്നതിലൂടെ, പ്രായമാകുമ്പോൾ നമ്മുടെ മനസ്സിനെകൂടുതൽ ബുദ്ധിപരമായി  കൊണ്ടുപോകാൻ  നമുക്ക് സാധിക്കും. കൂടുതലും ഓഫീസ് ജോലികളിലോ ബിസിനസ് ചെയ്യുന്നതോ ആയ ആളുകളിൽ ആണ് ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതലായി ഉണ്ടാവുന്നത്.

നീണ്ടുപോകുന്ന സ്ക്രോളിങ്ങ്

ഇന്നത്തെ ഡിജിറ്റൽ ലോകത്ത്, ഇത്തരത്തിൽ സ്ക്രോളിംഗിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുന്നത് എളുപ്പമാണ്. അത് സോഷ്യൽ മീഡിയയിലൂടെയോ വാർത്താ വെബ്‌സൈറ്റുകളിലൂടെയോ ലക്ഷ്യമില്ലാതെ ബ്രൗസിംഗ് ചെയ്യുന്ന ബ്ലോഗുകളിലൂടെയോ ആകാം. ഈ ശീലം നിരുപദ്രവകരമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, ഇത് നമ്മുടെ സമയത്തിൻ്റെ ഏറിയ പങ്കും നശിപ്പിച്ചു കളയുകയാണ്. നമ്മുടെ ബുദ്ധിപരമായ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഓഫീസ് ജോലികൾ കഴിഞ്ഞു വരുന്നവരും ബിസിനസ് ചെയ്യുന്നവരുമായ ആളുകൾ കൂടുതൽ സമയം ജോലിക്ക് ശേഷം ഇത്തരം സ്ക്രോളിംഗുകളിൽ ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.

ബുദ്ധിശൂന്യമായ സ്ക്രോളിംഗ് നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ നശിപ്പിച്ചു കളയുകയാണ്. കൂടാതെ കൂടുതൽ സമയം ഒരു സ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ അത് നമ്മുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ബുദ്ധിപരമായ ആരോഗ്യത്തിന് ഉറക്കം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക, പസിലുകൾ പരിഹരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ എന്തെങ്കിലും കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുക എന്നിങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ എപ്പോഴും വെല്ലുവിളിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആണ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത്.

ശാരീരിക വ്യായാമത്തെ അവഗണിക്കുന്നു

ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം നിഷേധിക്കാനാവാത്തതാണ്. ചിട്ടയായ വ്യായാമം നമ്മുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, ബുദ്ധിപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന്  ആവശ്യമായ ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. നടത്തം, യോഗ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നൃത്ത ക്ലാസ് തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മാനസിക ആരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

അധിക സമ്മർദ്ദം

ഒരു സമയപരിധിയിൽ നിന്നോ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളിൽ നിന്നോ അപ്രതീക്ഷിത സംഭവങ്ങളിൽ നിന്നോ ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ മാനസിക ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം ബുദ്ധിപരമായ തകർച്ച ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു,  ശാരീരികമായും മാനസികമായും നമ്മെ ഇത് തളർത്തുന്നു. മാനസിക ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് സമ്മർദ്ദത്തെ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യണം.  മെഡിറ്റേഷൻ ചെയ്യുന്നത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ബിസിനസ് ചെയ്യുന്ന സംരംഭകർക്കും ജോലി ചെയ്തു വരുന്നവർക്കും ആണ് കൂടുതൽ ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാവാറുള്ളത്. ജോലി സമയത്തിന് ശേഷം ഈ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കിയാൽ മാത്രമേ മാനസിക ആരോഗ്യം നല്ല രീതിയിൽ കൊണ്ടുപോകാൻ സാധിക്കുകയുള്ളു.

സ്വയം അവബോധം ഉണ്ടാകണം

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൻ്റെ തിരക്കിനിടയിൽ, പലപ്പോഴും നമ്മളെ ശ്രദ്ധിക്കാൻ നമ്മൾ മറന്നു പോകുന്നു. സ്വയം അവബോധം അവഗണിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ബുദ്ധിപരമായ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. നമ്മുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, പെരുമാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ എപ്പോഴും ഉണ്ടാവണം. നമ്മുടെ ശക്തിയും ബലഹീനതകളും തിരിച്ചറിയുകയും വേണം.

കംഫർട്ട് സോണുകൾ

പുതിയ അനുഭവങ്ങളിലും വെല്ലുവിളികളിലും നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം കൂടിയാണ്  വളരുന്നത്. പുതിയ സാഹചര്യങ്ങൾ നേരിടുമ്പോൾ, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം പുതിയ ന്യൂറൽ പാതകൾ വികസിപ്പിക്കുകയും നിലവിലുള്ളവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിരന്തരമായി നമ്മൾ ചില കംഫർട്ട് സോണുകൾ തേടുകയും വെല്ലുവിളികൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, വളരാനും പൊരുത്തപ്പെടാനുമുള്ള അവസരങ്ങൾ ആണ്  നാം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നത്.  കൂടുതൽ ചലനാത്മകവും പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതുമായ മനസ്സിനെ പരിപോഷിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് നാം വെല്ലുവിളികളെ സ്വീകരിക്കുകയും നമ്മുടെ കംഫർട്ട് സോണുകൾക്ക് പുറത്തേക്ക് ചുവടുവെക്കുകയും വേണം. ജോലിയിൽ ആയാലും ബിസിനസിൽ ആയാലും പുതിയ വെല്ലുവിളികൾ ഉണ്ടാവുമ്പോൾ അതിനെ സധൈര്യം നേടിരുക. 

^{Discover how daily habits impact your mental health and learn effective strategies to maintain cognitive function as you age. Improve your mental well-being by avoiding prolonged scrolling, incorporating physical exercise, managing stress, practicing self-awareness, and embracing new challenges.}